5 Metode Pijat Sederhana untuk "Meredakan Sakit Punggung"

Anda tidak perlu menunggu tua untuk mengalami sakit punggung. Baik itu karena gerakan yang salah, mengangkat benda berat, duduk atau melakukan aktivitas yang sama dalam waktu lama, maupun penyakit internal, semua dapat menyebabkan sakit punggung. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan ini, banyak orang memilih metode pijat sakit punggung ala Thailand yang dapat menekan titik-titik tertentu dan merupakan pijatan dengan intensitas tinggi. Namun, bagi yang tidak punya waktu, cobalah ikuti saran berikut.

1. Gunakan alat pijat manual atau bola pijat

Saat mengalami sakit punggung, Anda bisa membeli alat pijat tangan. Mulailah dengan pijatan lembut dan tekanan yang sesuai, atau coba beli bola pijat punggung untuk diletakkan di punggung dan gerakkan ke titik yang tepat. Metode ini membantu melancarkan peredaran darah.

2. Gunakan ibu jari atau bola pijat punggung secara langsung

Selain diletakkan untuk memijat, bola pijat juga bisa digunakan untuk menekan langsung pada titik yang sakit. Dan bagi yang tidak punya bola pijat, bisa langsung menggunakan ibu jari. Cukup condongkan badan atau berbaring miring untuk memberikan ruang agar bisa memijat area otot punggung dengan lebih mudah.

3. Latihan peregangan punggung untuk meredakan nyeri punggung bawah dan tengah

Anda dapat membungkuk perlahan, meletakkan tubuh di lantai, lalu condong ke depan untuk meregangkan otot punggung. Tahan sekitar 5 detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan ini berulang kali 10-15 kali untuk membantu meredakan sakit punggung bawah Anda.

4. Alat pijat punggung elektrik dengan pijat leher untuk meredakan sakit punggung

Alat listrik membantu memijat dan merilekskan otot-otot yang tegang di punggung dan leher. Beli satu produk yang bisa digunakan untuk punggung dan leher. Bantal pijat leher elektrik yang bisa digunakan untuk memijat punggung sekaligus leher ini harganya tidak mahal dan mudah ditemukan, serta bisa diatur tingkat kekuatannya.

5. Beralih ke meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya untuk kesehatan guna mengurangi sakit punggung

Solusi lain untuk mengatasi masalah sakit punggung secara tepat adalah FULI Ergonomic Adjustable Desk Meja Kerja Ergonomis yang Dapat Disesuaikan. Lebih dari 40% sakit punggung disebabkan oleh duduk bekerja dalam waktu lama. Untuk mencegah dan membantu agar masalah ini tidak terjadi, Anda dapat memilih meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya dan memudahkan Anda mengubah posisi kerja. Selain itu, Anda juga dapat mengatur kemiringan layar agar sesuai dengan tingkat mata saat bekerja.

Kesimpulan Pijat Sederhana untuk Meredakan Sakit Punggung di Rumah

Sakit punggung dapat diatasi dengan pijat punggung sederhana di rumah. Dan untuk mencegah nyeri kronis atau nyeri terus-menerus hingga tidur, beralihlah ke meja yang dapat disesuaikan untuk mencegah masalah ini sebelum terjadi. Meja ini dilengkapi dengan fungsi untuk menyesuaikan tinggi dan kemiringan posisi komputer saat bekerja. Tidak perlu khawatir lagi saat harus duduk bekerja dalam waktu lama.

Pesan sekarang!

Melalui saluran resmi Fulico

- Shopee Official

- Lazada Official